林美美的部落格

自從看見部落客分享排便好物，彷彿希望，我也因此參加活動體驗，想不到效果真好，現在持續吃讓排便問題更清除。

後來結合飲食，口味多樣化外，更可以調養身體

嗯嗯有點不～順～暢！

最近工作關係使我飲食比較無法均衡，一開始不太理會排便上的問題，過一陣子後，情況非但無改善反而更嚴重，因為我

三餐老是吃外食，外食油脂比較多，膳食纖維吃得比較少，一直到便秘找上門，我才驚覺。

後來參加活動後，忍不住買了一盒

這款小倍纖味道很好外（優格味），單獨吃也很好吃！

內容無添加任何化學成份，原本建議一天吃兩包，然而我吃一包就很有感覺，它不像有些產品讓肚子絞痛的方式來刺激腸胃蠕動，需要一直吃，如果停下來就沒效果了

我採用直接食用的方式，吃完約半個小時到一個小時，肚子開始有咕嚕咕嚕的聲音，但肚子不會痛，大概2個小時就會排便～

除此之外，我也重新對自己的飲食習慣調整了一下，如何改善問題：

1.首先 先增加飲用水的量，辦公室工作讓我水份量減少，因為有自知，每天都會提醒自己要喝至少2000Ｃ.C的水分。

2.多選擇自助餐，先前總愛吃麵類或飯糰當主餐，走進自助餐後，蔬菜量選擇變多，因此增加吃菜的量（這招真的差很多！）。

3.運動，每天至少走30分鐘，幫助腸胃蠕動，假日再去登山或做一些重量訓練，這樣精神體力也比較好。

4.假日自己煮，上班時間不太容易自己料理，假日走進菜市場吧！找一天下廚，調味清淡些，對身體也比較健康外，很多身體不適都能有所改善。

5.根據自己的身體狀況調整喔，有些人因為水喝得不夠，有些是菜吃的不夠，有些是情緒上的問題影響身體，找到自己的問題才能最根本解

小倍纖最近有活動喔！     只要『留言 按讚 分享即可～就送包，活動結束後在抽獎再送一盒耶！』整個超划算！

此為分享體驗文 以上內容皆為自試用過體驗心得（非商業用途）無廣告及推銷之意。 產品相關解說，已用官方說明，不等於宣稱效果;產品使用因個人體質而異喔＾＾

讓小倍纖替你危除便秘，一路順暢！